Tags » ბროკოლი

ტოპ 10: ყველაზე ჯანსაღი საკვები, რომელიც თქვენს რაციონში აუცილებლად უნდა ფიგურირებდეს

დღესდღეობით მსოფლიო დგას ისეთი პრობლემის წინაშე, როგორიცაა გმო პროდუქტები, ე.გ ,,ფასთფუდები” და სხვა არათუ სარგებლის, არამედ ზიანის მომტანი საკვები. სწორედ ამიტომ გადავწყვიტე, რომ თქვენთვის შემედგინა 10 ყველაზე ჯანსაღი პროდუქტის სია, რომელიც თქვენს რაციონში აუცილებლად უნდა ფიგურირებდეს.


10. შავი შოკოლადი
შავი შოკოლადი არის კარგი გულისთვის და სისხლის მიმოქცევისთვის, ამცირებს ინსულტის რისკს, არის მინერალებით მდიდარი, ასევე კარგია კანისთვის. გვეხმარება სტრესის დაძლევაში, წონის კლებასა და რაც მთავარია ,,ხსნის” გონებას.


9. ბანანი
ებრძვის ანემიას. შეიცავს C და B-6 ვიტამინებს. მატებს ორგანიზმს ენერგიას, აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის მოქმედებას და ა.შ.


8. ჯანჯაფილი
ამცირებს კუნთების ტკივილს. აქვს ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება და კარგია ოსტეოართრიტის დროს. ჯანჯაფილი აუმჯობესებს ტვინის ფუნქციას და იცავს მას ალცჰაიმერის დაავადებისგან.


7. ბროკოლი
კლავს კიბოს უჯრედებს, ამაგრებს ძვლებს, აახალგაზრდავებს კანს, იცავს ორგანიზმს ქრონიკული დაავადებებისგან.


6. ნიორი
შეიცავს უამრავ ვიტამინს, მაგრამ ძალიან ცოტა კალორიას. ებრძვის ისეთ ავადმყოფობას, როგორიცაა გაციება. შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებსაც შეუძლიათ თავიდან აირიდონ ალცჰეიმერი დაავადება და დემენცია.


5. ორაგული
ორაგულის მირთმევამ შესაძლოა კარგად იმოქმედოს ოსტეოართრიტის და სხვა ანთებითი პროცესების დროს. აუმჯობესებს სისხლძრღვების მოქმედებას. კარგია მხედველობისთვის. შეიცავს ვიტამინ D-ს.


4. კაკალი
გვეხმარება წონის კონტროლში, შეიცავს იშვიათ და ძლიერ ანტიოქსიდანტებს, გააჩნია კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლის თვისებები.


3. ავოკადო
კლავს კიბოს უჯრედებს, აუმჯობესებს მხედველობას, გვიცავს ქრონიკული დაავადებებისგან.


2. ვაშლი
გვიცავს პარკსინსონის დაავადებისგან, კარგია კბილებისთვის, ამცირებს დიაბეტის რისკს, ამცირებს ქოლესტერინს, ებრძვის დიარეას და ყაზბობას. აძლიერებს იმუნიტეტს და გვეხმარება წონის კლებაში.


1. სტაფილო
ანელებს დაბერების პროცესს, აჯანსაღებს კანს, იცავს კბილებს და ღრძილებს. ამცირებს ინსულტის რიცხვს და მოაქვს ბევრი სხვა სარგებელი.

დიეტა

ბროკოლის კრემ-სუპი

ბროკოლის კრემ-სუპის მომზადება მშვენირი გამოსავალია, როდესაც გჭირდებათ გემრიელი, სასარგებლო და სწრაფად მოსამზადებელი კერძი. რეკომენდაციას ვუწევ. :)

შემადგენლობა:

  1. ბროკოლი – 1 პატარა თავი;
  2. კარტოფილი 2-3 მომცრო ზომის;
  3. 6 more words
წვნიანი